中秋、国庆长假到了,人们都希望利用这段时间充分休息一下。然而,突然停下手中忙碌的工作,改变生活节奏,甚至大吃大喝,很容易让咽炎、痛风等假日病找上门。
外出游玩要多喝水
假日里,很多人选择出门旅行来放松身心。可是,在一天的行程中,走路出汗、与他人交谈等都会消耗体内的水分,如果在这个过程中不能及时补充水分,很可能出现咽喉疼痛等症状,平时就有咽炎的人更要注意了。
另外,有人出门游玩时不喜欢喝水,担心水喝多了上厕所会耽误行程。实际上,旅行时喝点水是非常必要的。秋季天气干燥,即使不活动,水分的流失也会比较多,而出门旅游时活动量比较大,时间也比较长。如果是长途旅行,可能连续好几天都不能及时足量地补充水分,很容易造成体内缺水。这样一来,不仅嗓子会疼,还会引起皮肤干燥等一系列缺水症状。
首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新提醒说,在旅游时一定要注意多喝水,但是不要贪凉,以温水为宜。
痛风症“吃”成节日常见病
洪忠新说,除了体质、疲劳等因素外,常吃海鲜、动物内脏、蘑菇和酒等食物都会引起痛风症。这是因为,一些味道鲜美的食物常含有高嘌呤,而嘌呤就是导致痛风症的“祸首”。
因此,他提醒人们:假日期间饮食要有节制,尤其是吃川菜、火锅等时更应适可而止,大吃特吃容易伤肠胃。这是因为辛辣的味道最先刺激的是食道,接着迅速通过胃、小肠等,严重刺激肠胃壁黏膜,引起胃酸和胀气,除了容易引发痛风症、食道炎、胃炎外,腹泻也在所难免。
节日大餐还须防胆结石
过节时嘴不停地吃,就容易撑着,有些旧疾往往会因此被引发。例如,胆结石就会因大量食用油腻食物产生消化不良而引起发作。
洪忠新说,形成胆结石的主要原因大致有三种。一是因为胆囊内所含的胆固醇太多,无法被及时溶解而形成堆积；第二种原因是胆囊内的蛋白或其他物质与胆固醇相互作用,凝结成坚硬的晶体。第三种原因则可能是胆囊本身出现问题,已不能正常收缩和分泌胆汁。
因此,在欢庆节日时,应注意不要过多地食用油腻的食物,特别是不要连续食用。一般来讲,在自己家的餐桌上,控制食用油腻食物还容易一些。问题多出在走亲访友时,顿顿高脂肪的美味佳肴让胆结石发作,给祥和欢乐的节日带来不必要的阴影。
此外,洪忠新还建议,节假日里在吃喝、旅游之余,最好能参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心动起来,这些假日常见病就不会找上你了。 |
