运动锻炼
全球约有3.82亿人患糖尿病
占世界人口的8.3%
患病人数还在不断增加
预计到2035年
糖尿病患者人数将增加至5.92亿
糖尿病人群中T2DM占90%以上
对于所有的糖友
运动锻炼
在2型糖尿病（T2DM）患者
综合管理中占重要地位。
科学合理的运动可增加胰岛素敏感性、不仅可以改善血糖、血压和血脂水平，减少降糖药物用量，并且降低肌少症、心脑血管疾病等并发症的风险而且对糖尿病高危人群一级预防效果显著。
流行病学研究显示，规律运动8周以上可降低2型糖友糖化血红蛋白；每周3次且连续12周的运动，还能增加神经的传导速度；每周4小时的快走，能显著延缓糖尿病运动和感觉神经病变病情的进展；坚持规律运动的糖尿病患者死亡风险显著降低。
宝鸡市第二人民医院肾病内分泌科对糖尿病患者实施运动疗法，具体实施方法：采用护士自编的糖尿病健康操（本科室共编二套），每周5天的健康操训练，每次至少20分钟。护士教患者基本动作，病人在安全无障碍物的环境下进行健康操训练。
第一套糖尿病健康手指操分为八节：
第一节 压指运动
双手五指伸开，手指相对，用力相对按压。
第二节 插指运动
张开五指，双手相互交叉运动。
第三节 抠指运动
举起双手，手心向外，指尖用力从手心向上抠起。
第四节 转腕运动
伸直上臂，五指伸开，手腕左右旋转。
第六节 击打运动
伸直上臂，手心向上，五指并拢，双手小鱼际、大鱼际、合谷相互拍打。
第七节 拍打运动
一只胳膊伸直，手心向下，另一只手拍打手背，小臂，大臂，肩部，对侧相同。
第八节 放松运动
双手揉搓发热，轻抚脸庞，闭上双眼深呼吸
以上八节操可以反复进行，做够需要锻炼的时间。
市二院肾病内分泌科咨询电话
0917-3830457
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