近来阴雨连绵，气温骤降。人在家中呆的状态，导致众人开启了一年一度的贴秋膘模式了！但贴秋膘纯不是单纯的长个内肉那么简单，也绝非人人都适合。那么，贴秋膘的正确姿势是什么呢？
贴秋膘并非人人都合适
long long ago以前，没有空调，没有冰箱，更不知WiFi为何物。食物谱系相对单一、匮乏。一到夏天，人们自然而然就会食量大减，经过漫长的苦夏后，掉个几斤肉肉那是很正常的事情。so，入秋后才要吃点好的补回来。可纵观现代人，嘴边从来不乏美食，夏天里各种冰镇水果，夜市里的小龙虾、烧烤、啤酒，这一番番轰炸下来，难保舌尖不守，苦夏不但不瘦反了。
哪些人需要贴秋膘
因此，不是所有人都适合贴秋膘。那么哪些人需要贴呢？确实是身体很虚弱，天生底子差，或者平素为了工作、生活、学习奔波忙碌，亦或是夏天的确吃不下饭，食欲不振的朋友，需要适当地补一补。这种情况，需要根据自身体质，来贴秋膘。
阳虚者
比如阳虚的朋友，就得补一补阳气，喝点暖暖的羊肉汤、紫苏鲫鱼汤，多晒晒太阳，让身体更加温煦、结实。
脾虚者
比如脾虚的朋友，就得健健脾，吃点儿山药，喝点儿小米粥来给身体的城墙筑一道防线。
肾虚者
比如肾虚的朋友，就得养养肾，趁着秋天多攒点本钱、油水，到了冬天才能更好地闭藏，可以多吃点黑色系食物，如桑椹、黑豆、黑芝麻等。
湿气重者
比如湿气重的朋友，就不能吃太多肥甘厚腻、生冷寒凉之物，也不能大补特补，像羊肉汤这些，只能给身体增加更多的负担。所以要先清理身体的垃圾，赶走身体的湿气，吃点儿茯苓、薏苡仁、芡实、白扁豆等药食同源的美味，让身体更清爽、轻盈，之后才能补得进来。
阴虚者
比如阴虚的朋友，就得远离辛辣刺激之食，趁着秋天多吃点滋润的食物，平时可以喝点儿玉竹排骨汤、雪梨银耳汤、杏仁粥等等。
贴秋膘也需循序渐进
贴秋膘讲究的是循序渐进，而不是一上来就各种补品。
假如你夏天吃了太多冰激凌、冰镇西瓜、冰镇饮料等等，亦或是长期地处在空调房里，身体里积累了太多寒湿，就得先健脾祛湿，养一养脾胃，否则就是在做无用功，甚至会给身体造成负担，让人身体虚胖、乏力。这种情况下，早上喝点儿生姜红枣茶暖一暖胃，煮饭时可以放点砂仁、丁香、山药等，湿气较重的朋友可以吃点茯苓粥、薏米粥等。
贴秋膘也不是一味地只吃肉，什么炖鸡、炖鸭、红烧肉等大鱼大肉通通搬上桌，可以先从坚果、豆制品着手，如山核桃、栗子等。
贴秋膘还要应季而食，宜以滋阴润肺、防燥护阴为主，不妨多吃点梨、萝卜、百合、银耳、鸭肉等比较润的食物。
如果一不小心贴过头了，肚子胀胀的、积食了等等，可以来点山楂汁、萝卜汤、麦芽茶帮忙消消食。
最最重要的，就要吃点适合自己的食物，不能人云亦云。
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