大暑在十二消息卦里属于遁卦，不管是“遁”，还是“伏”，都有退让的意思。
春生，夏长，秋收，冬藏。夏天主生发、生长，夏天这场热烈的、豪华的传奇，要在大暑这里安静地、优雅地退场。“大暑小暑，上蒸下煮”。大暑虽然是夏季最后的一个节气，但和之前的小暑相比，天气会更加炎热、湿度更强，可谓是全年中最热的节气。传统中医上认为，大暑节气养生有冬病夏治的作用，那么，大暑如何养生？
大暑时期天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往一动就出很多汗，人体容易感觉疲劳。《黄帝内经》云“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意顾护阳气、保持体力。烈日酷暑应尽量避免外出，减少露天日晒下活动，以防暑热高温汗出过多，损人阳气。
此时可选择较为和缓的运动项目，如散步、健步走等，运动强度以微微汗出为度，切记不可大汗淋漓。如若进行跑步、打球等强度较大的运动，应当控制时间，否则运动时间过长、汗出过多，不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。
还有，三伏天本来就特别适合做艾炙，因为体表是打开的，艾可以提升体内的温度，将积聚体内的寒湿之气，借内热和外热排出。盛夏，湿气太重容易伤脾，因此饮食上，可以吃点健脾祛湿的豆类，比如白扁豆、绿豆、毛豆等，也可以吃点儿茯苓、山药、芡实、薏苡仁等。脾胃虚寒的朋友呢，不妨在大暑节气喝点儿生姜茶暖一暖，等到了秋冬，你会发现，身体不再那么难过。
同时，还要少吃以下食物：麻辣香锅、烧烤、冰镇啤酒、冰激凌、水果等，这些食物吃多了都会造成脾胃受伤，让人拉肚子、食欲不振等等。
大暑正值中伏前后，人的心气容易亏耗，尤其是老人、体质较弱的朋友，可能会有头晕、心悸、胸闷、出虚汗等中暑的现象。因此要做好防暑工作，饮食上可以适当少吃点茄子、番茄、冬瓜、丝瓜、西瓜、桃子等时令蔬果，有助于消夏，还可以喝点酸梅汤、绿豆汤、薄荷茶来消消暑。家庭可常备十滴水、藿香正气丸、六一散等防暑药。
唐·白居易写：“何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。”意思是说“心静自然凉”。因大暑天暑气流行，人体火气旺盛，容易五行失衡，心生烦闷，静心是大暑的养生之道。 二院相伴 健康相随
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