生活中的坏习惯常常给眼睛额外的负担。现在就开始改掉你的坏习惯，调整生活，配合使用眼药水以及精心保养隐形眼镜，为你的眼睛减轻包袱。

　　1.最有效的护眼妙方---睡眠充足

　　良好的睡眠和休息非常重要。试想一个浑身都疲惫的人眼睛又怎能独自精力四射呢？觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一二分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息的机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

　　2. 看电脑、电视保持适当距离

　　* 注意用眼卫生，减少电脑作业时间，每天最好控制在4~6小时，每工作1小时须休息10分钟左右。

　　* 改善坐姿条件，座椅稳定，高度以前臂自然弯曲90度恰好平放在桌面上为宜，操作距离应为50-60公分，视线向下30度角为宜。

　　* 照明的光线要柔和稳定、不产生眩光，避免照明光线或阳光直接射向眼部和视屏上。背景光不能太强，中心视野与周围环境的亮度对比须低于1∶10。

　　* 改善屏幕画质。使用过久的电脑屏幕易发生老化，使画面质量和清晰度下降，须及时调整和更换。屏幕亮度不易过强或过暗。为避免反光可在屏幕前置放防反光屏。

　　3. 要配戴度数合适的眼镜

　　有轻度屈光不正，尤其是未得到矫正的远视散光，最容易引起视疲劳。这是因为有很大度数屈光不正的眼睛，自身再怎么调节也看不清，要么去配眼镜，要么根本不指望看清楚，所以会自动放弃劣势眼企图的主观努力，反倒不会使用过多的调节。而当屈光和眼肌缺陷较小时，患者能够用眼睛自身努力的办法进行调节和矫正，使视力和眼位达到正常。为了维持这种正常状态，我们的双眼不由自主，持续不断地努力着，时间长了，眼肌就会疲劳，伴随而来的眼胀、头痛、恶心等反射性症候群也出现了。

　　当然，一般情况下，轻度的屈光不正和隐斜视等是不需要去理会的，我们的眼睛自身有一定的调节力储备，能维持正常状态，可一但失去平衡，有了视疲劳的症状，就需要好好的进行客观检查。如果是屈光和眼肌的问题，一定要进行正确的矫正和治疗。需要强调的是，屈光不正的验光，不光是配付眼镜，看得清楚就行了。有的人配了眼镜，当时也看得清，戴久了就会感到不舒服，这很可能就是眼镜有问题。只有验光准确，并根据年龄、眼位、眼肌力平衡的情况，全盘考虑，给出恰当的度数，再用质量好的镜片，经过正确的制作，这样的眼镜才能戴得舒适，保护我们的眼睛。

　　4.昏暗的灯光加重眼睛负担

　　在昏暗的屋子里看东西会加大眼睛的负担，造成疲劳。干燥的环境加剧了眼睛水分的蒸发，使眼睛干涩，容易发生视疲劳。可以在房间里采取加湿措施，以增加湿度。

注：6月6日 为全国爱眼日